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[生活信息] 谁说过年肯定会吃肥?我有方法,光吃不胖!

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  • TA的每日心情

    2016-12-9 09:33
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    [LV.7]常住居民III

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    发表于 2016-9-27 16:33 | 显示全部楼层
    结合春节必吃鱼肉的坑爹现状
    制定了适合过年期间实践的控制体重方法
    并且绝对

    亲!测!有!效!

    只需在餐前、餐间、餐后注意这几点
    绝对不会肥,不信你就试试!


    餐前秘籍·占肚法

    「喝杯牛奶+咖啡」
    ★★★☆☆


    饭前先喝一大杯浓浓的咖啡+脱脂牛奶。因为牛奶可以增强饱腹感,而咖啡可以提高基础代谢率,增加能量消耗!减少荤食摄入的同时,加快消化速度!


    「吃个苹果/果冻」
    ★★★☆☆


    饭前吃苹果不仅有利于营养的吸收,还可增加饱腹感,很多明星都拿苹果作为一餐,所以餐前吃一个,可以超有效的减少荤食摄入!

    果冻的高纤维很多,热量低且体积很大,多吃几个后,肚子基本半饱了,也就没那么大的食欲吃肉肉了!


    「喝杯低糖豆浆/魔芋粉」
    ★★★


    饭前喝一大杯低糖豆浆或魔芋,它们里面的膳食纤维可吸水膨胀,占胃内容积。还可减轻就餐的急迫感,以防吃相狼狈+狼吞虎咽!



    餐前秘籍·刺激法★★★




    如果你胃口很棒,什么都想吃,尤其是炸鸡、可乐、荤肉时,就上个秤看看,再冥想一下那些无法控制食欲的外国巨乳胖妞们酱紫你在就餐时,就心甘情愿的减少荤食的摄入!





    餐间秘籍·去荤法

    「第一口一定要先吃蔬菜」
    ★★


    开动时,一定一定要先吃几口蔬菜(蔬菜沙拉和凉菜、萝卜为首选),因为空腹时第一口吃的东西一定是吸收最好的!而且这些清淡的蔬菜可以在胃中帮你吸走肉肉中的油。


    「肉和饭,选择一种少吃」
    ★★★



    “吃肉的时候不吃饭”“吃饭的时候不吃肉”,因为,主食中就数米饭含糖量最高,副食中肉肉脂肪量最高!两者结合必增肥!

    如果怕不吃主食对身体不好的话,就在忍不住吃肉的时候,选择少吃主食!


    「细嚼慢咽,不要一次吃个饱」
    ★★★


    细嚼慢咽有助于肠胃的顺利消化,自然食物不会堵在胃里成为积食了,而且放慢吃饭的速度,可以在热闹的餐桌前多停留一会,不会显得不合群。

    在吃得差不多时,就放下碗筷吧!再多的肉肉也要吃得点到为止!有意志力的妹子,才能保持魅力!



    餐后秘籍·消脂法

    「吃几个山楂或猕猴桃」
    ★★★

    山楂和猕猴桃都超级燃烧脂肪。因为酸能延缓胃的排空速度,降低血脂,减慢脂肪合成速度。实在受不了酸的孩子就多吃点水果好了。

    ※注意有胃溃疡的人不要吃山楂!


    「多喝几杯茶」
    ★★★

    无论是普洱茶、乌龙茶,还是大麦茶,都有去油腻的作用。不过绿茶只能在午餐后喝,晚餐后要改喝不含咖啡因的大麦茶。


    「饭后要至少站半个小时」
    ★★★

    餐后千万不要坐着,更不要趴着!因为:

    坐着=增肥!

    可以选择帮长辈收拾残局、外出逛街,或者看电视时,站着扭扭腰,抻抻腿,尽量消耗吃掉的能量!

    如果你有心情做个运动,就跟着下面这位健身达人做套瘦身操吧!
    ※整天坐着的上班族,一定要收藏!




    https://v.qq.com/iframe/preview.html?vid=j01830ezxm9&width=500&height=375&auto=0
    睡前秘籍·喝杯酸奶
    ★★


    黄焖兔每次吃了油腻的东西,都会在晚上8点左右喝杯酸奶(老北京酸奶之类的,少添加物),第二天不会肥!

    当然除了酸奶,其他的食物绝对不能吃!






    如果你是个超爱吃零食的孩子,可就要注意了!薯片神马的比肉的脂肪还多!

    一个正常人每天的脂肪摄入量=体重X0.45
    假如你是100斤,那么100x0.45=45克

    而……
    100克薯片含有脂肪量:30.6克
    100克夏威夷果:76.8克
    100克方便面:20.6克
    100克月饼:33克=3碗米饭
    1个肯德基汉堡:25克
    3个芝麻汤圆热量=碗米饭

    过年吃了一堆肉的你,还敢再吃这些咩?!






    好啦
    既然大家掌握了控制体重的方法
    就祝各位帅比美比们
    ↓↓↓
    吃喝不愁不长胖

    誰も称賛(しょうさん)してくれる人がいなくても、自分のことは自身で称(たた)えよ。 就算没有人赞美,自己也要认可自己。
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    发表于 2016-9-27 16:54 来自手机 | 显示全部楼层
    可以吃饱在减肥啊
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    发表于 2016-9-27 17:26 来自手机 | 显示全部楼层
    都不喜欢啊,怎么办
    回复 支持 反对

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